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下面附上一則新聞讓大家了解時事
加州開先例 立法要求上市公司董事會成員須有女性參與
:
加州已經成為美國第一個要求上市公司將女性納入董事會的州，加州州長 Jerry Brown 週日 (30 日) 簽署了這項維護女性權益的法律。
該措施要求在明年年底之前，每個加州的上市公司董事會中至少有 1 名女性董事。而根據董事會席次的數量，到 2021 年底，公司最少需要 3 名女性董事。
這位民主黨籍的州長也提到了這項法律可以引發的反對意見和法律問題。加州商會表示，這些政策很難讓企業執行而且違反了憲法禁止歧視的規定。
Brown 在簽署聲明中寫道：「我並沒有淡化可能對其最終實施後足以造成致命傷害的潛在缺陷。」「但儘管如此，最近在華盛頓特區以及其他地方舉行的活動，已清楚地表明許多人沒有得到這個信息。」
任期有限即將下台的 Brown 利用他最後的權限於週日簽署了數項法律，包括要求小型企業雇主提供性騷擾培訓，並禁止與性侵犯和性騷擾有關的事件不得私下和解。
州參議員 Hannah-Beth Jackson 表示，讓更多女性擔任公司董事也將使公司更加成功。她說，女性往往更具協調性，並且更擅長同時處理多項任務。
總部位於加州的上市公司中有四分之一董事會中沒有任何女性。Jackson 表示，儘管立法機關敦促，這些公司還沒有採取足夠措施來增加董事會中的女性人數，因此必須進行政府干預。
加州商會認為，企業董事會的組成應該由內部決定，而不是由政府強制執行。商會表示，新法律將會特別凸顯性別優於其他多元化問題，如種族問題。
該法律適用於在加州設有總部的企業。第一次違規者將被罰款 10 萬美元，後續違規則會被連續罰款 30 萬美元。
該法律還要求企業向加州州務卿報告其董事會性別比率，如果企業沒做到，則會處以 10 萬美元的罰款。
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
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(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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