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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《健康123》人沒有膽固醇、中性脂肪活不下去
:
一般聽到膽固醇、中性脂肪都有刻板印象，認為它是壞東西，是引發動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等妨害健康的罪魁禍首。其實人體若沒有膽固醇、中性脂肪是活不下去的！
膽固醇在體內藉血流循環，輸送到身體每個角落，它是構成細胞膜、製造賀爾蒙、維生素D、膽汁酸的重要成分，是維持生命不可欠缺的原料(材料)。
膽固醇不僅是製造、構成人體不可或缺的材料，也是人體正常活動運作必不可少的成分。人體內全部膽固醇約100mg，腦、肌肉各占25mg，腎上腺、肝臟、肺、皮膚、動脈壁等組織約4mg，血液含10mg。
中性脂肪是體內重要脂質，更是維持生命與活動的重要能量來源，它儲存於皮下脂肪，需要時會分解成游離脂肪酸，為身體所利用。體內儲備的中性脂肪於寒冷時可防止體熱散失，保持體溫、維持生命；當飢荒、沒有食物時，可供應人體所需能量；遭受外力衝擊時，保護內臟、重要器官，降低傷害。女性身體構造皮下脂肪發達，更是為了儲存中性脂肪，作為懷孕、生小孩、哺乳之用。
中性脂肪以飲食中的脂肪為來源，在肝臟則可由糖質合成，飲酒在肝臟內代謝也會提高中性脂肪的合成。所以吃太多脂肪、醣類，喝太多酒，會造成血液中的中性脂肪過高，導致生活習慣病。實際上，引起心肌梗塞、腦梗塞的人，不只膽固醇過高，中性脂肪質也偏高。
膽固醇、中性脂肪必須透過血液運送至體內各組織以供利用。然而兩者都是油脂，不溶於水，不溶於血液之中，必須先轉化形成由「缺輔基蛋白(Apoprotein)」及「磷脂質(Phospholipid)」包覆的小粒子，以可溶於水的形式來流動運送，此粒子就稱為「脂蛋白(Lipoprotein)」，是膽固醇與中性脂肪在血液中的搬運船。
而脂蛋白(Lipoprotein)依其重量及大小(即比重)又分為乳糜微粒(Chylomicron)、極低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)及高密度脂蛋白(HDL)四種。前兩者主要搬運中性脂肪，後兩者負責運送膽固醇。脂蛋白(Lipoprotein)除了在體內移動，更持有各種功能進行變化，之後將進一步向讀者解說。（作者劉輝雄
京都府立醫科大學醫學博士）
飯前跑40秒抑制食慾，燃脂效率比有氧運動多6倍
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【早安健康／張承宇報導】減肥期間想吃又不敢吃好痛苦，肚子咕嚕叫只能死命忍受？想吃又不能吃的壓力，往往會成為放棄減肥的最大原因，讓之前的辛苦全都白費。日本醫學博士教一招，只要在肚子餓的時候做10秒，就能刺激交感神經，幫助止餓！
原地跑步活化交感神經，幫助消除飢餓感
日本米山醫院院長、醫學博士米山公啓表示，許多人在為了減肥而節食的時候，都會面臨想吃又不能破戒的難題，常常最後還是忍不住、難忍飢餓吃了點心，造成減肥失敗。而許多人在肚子餓時，也有些人會想藉由多喝水來抑制飢餓感，但米山公啓指出，過度飲水也可能引起下痢或其他不適。因此他建議，只要原地跑步10秒，同時大幅度擺動手臂、腿部，就可能讓肚子不再飢餓。
米山公啓解釋，原地跑步能夠抑制食慾的關鍵就在於自律神經。人體內的自律神經，分為會在活動時被活化的「交感神經」，以及在休息時被活化的「副交感神經」。而當交感神經被活化時，會促進體內腎上腺素分泌，使血糖提高。緊接著，感受到血糖上升的腦部，會誤以為人體已經有足夠的營養，就下達命令讓飢餓感消失。
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文也認為，當交感神經佔據主導地位時，會促使腎上腺素分泌，而血液中的腎上腺素濃度上升時，還能促進脂肪分解、幫助身體更有效利用能量。
日本塑身教練推原地間歇跑步，還能同時幫助燃脂
如果覺得效果不夠好，日本塑身教練、模特兒YASUKA也推薦做間歇原地跑步，飯前做不但能刺激腎上腺素分泌，幫助止餓、避免過食，還能幫助脂肪迅速燃燒分解。YASUKA強調，這個動作的燃脂效率大約是有氧運動的6倍，能在短時間內迅速幫助燃脂；如果再提高燃脂效果，也可以把慢走的動作換成慢速跑。
做法
- 快速原地跑步10秒，大幅度擺動手臂、腿部。慢走30秒，並注意擺動手臂、略為抬高腿部。
- 重複4～8次即可。如果身體無法負荷，次數可從少量開始慢慢增加。
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