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全脂牛奶「傷心」？最新研究：好處不亞於低脂奶
:
牛奶該選喝全脂或低脂好？最新研究發現，乳製品攝取量愈高，與心血管健康愈有相關，若是喝全脂奶，其保護效果更明顯。國內專家認為，除非飽和脂肪攝取過量，不然不需特別選喝全脂或低脂奶，反而應注重奶量有無喝夠，才能增進鈣質攝取、保持骨質健康。
這篇最新的乳製品研究，近日刊登於知名醫學期刊「刺胳針（The Lancet）」線上刊出，是跨21個國家的大型城鄉長期追蹤研究。研究發現，牛奶及優格攝取愈多，心血管疾病、中風及總死亡率較低，具保護性相關；若選喝的是全脂奶，保護效果更明顯。
振興醫院家醫部主任邱淑媞表示，牛奶含飽和脂肪，過去是擔心民眾攝取太多飽和脂肪，提升心血管疾病風險或造成體重增加，因此建議喝低脂或脫脂奶為佳。
但是，最新研究結果顯然和過去認定有落差，全脂奶似乎好處多多。邱淑媞笑說：「這可是讓偏愛喝全脂奶的人寬心許多啊！」
據2013年到2016年我國民眾營養健狀況變遷調查結果，19歲到64歲成人每天平均乳品攝取量不足1.5杯者，占比高達99.8%，幾乎人人「缺奶」。衛福部國健署今年3月曾發布新聞，呼籲民眾多喝奶，不必特別強調選用低脂奶。
不過，邱淑媞認為，最新研究也僅是觀察性流行病學研究，難以克服選擇性誤差的可能性，例如研究對象可能是國家中社經地位較高者，其健康意識較高所以會喝牛奶；另研究也只追蹤9.1年，下結論全脂奶比低脂奶好，也蠻冒險。
那麼，民眾到底該怎麼選喝牛奶呢？董氏基金會營養組主任許惠玉說，飽和脂肪攝取量一天不要超過總熱量的一成，倘若自覺今天飽和脂肪吃太多，牛奶應選喝低脂或脫脂奶。但若飽和脂肪攝取較少者，喝全脂很OK。
許惠玉說，雖然低脂或脫脂奶的飽和脂肪少，但脫脂同時，其實也會把脂溶性維生素A、D、E、K給脫去。
「補奶」仍是國人最應注重的事。邱淑媞建議，成人一天至少要喝二杯馬克杯大小的牛奶，另應再多吃傳統豆腐、深綠色蔬菜或小魚等，多元補充鈣質。小孩也應多喝牛奶或白開水，取代不健康的含糖飲料。
「千萬不要輕易放棄牛奶！」許惠玉說，因牛奶具豐富鈣質、蛋白質及維生素B2，加上其鈣離子又最好吸收，CP值超高。若民眾有乳糖不耐症，建議改喝優酪乳，或把牛奶加堅果或入菜做稀釋，都有助減緩乳糖不耐問題。
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不來梅吞敗 錯失一登德甲榜首良機
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（法新社柏林29日綜合外電報導）德國足球甲級聯賽不來梅隊（Werder Bremen）今天以1比2敗給斯圖加特，錯失一舉登上德甲龍頭的大好機會。斯圖加特門將齊勒則出現一記低級烏龍球，差點壞事。
在拜仁慕尼黑昨天0比2敗給柏林赫塔（Hertha Berlin）後，不來梅本有大好機會一舉攀上龍頭寶座，沒想到最後卻是吞下本季首敗。
不來梅今天作客斯圖加特開賽沒多久便落後，斯圖加特的希臘籍前鋒杜尼斯（Anastasios Donis）第19分鐘帶球撕裂不來梅後防破門，地主隊先馳得點。
不來梅隊的後場大將維利科維奇（Milos Veljkovic）又在上半場結束前8分鐘拉倒斯圖加特前鋒迪達維（Daniel Didavi），吞下紅牌被罰出場。
但斯圖加特門將齊勒（Ron-Robert Zieler）卻發生一記低級烏龍球失誤，險些壞了大事。2014年世足賽身為德國隊第3號國門的齊勒，在第68分鐘時沒看到隊友從場外拋給他的球，等發現球朝他而來時，齊勒慌忙用腳擋球，卻不慎把球撥進自家球門。
所幸斯圖加特靠卡斯楚（Gonzalo Castro）在比賽結束前15分鐘踢進球隊的第2球，才沒讓勝利溜走。
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