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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 少吃澱粉還是少吃脂肪才能追求體態美？ 史丹佛大學的實驗結果可能令你傻眼！

:

撰文＝編輯部



你是否在Instagram上面看過許多網紅的姣好或精壯身材？全世界都因此而掀起了一陣健身減肥風潮，而大家所討論的不外乎飲食居多。聲稱能幫助減肥的飲食方法不計其數，有人選擇低量脂肪攝取，有人則避免吃碳水化合物，但到底哪一種方法才有效果呢？2018年2月史丹佛大學醫學院預防醫學研究所成員公佈的研究結果可能讓你傻眼，因為研究指出，任何飲食方式都能有助減肥。

低碳水化合物或低脂肪？ 減肥該怎麼吃比較有效？

為了尋求減肥方法的正解，研究團隊挑選了600多名的受試者，年齡介於18到50歲，身體質量指數在28到40之間（25到30之間為超重，30或以上為肥胖），這些受試者在研究期間必須保持身體健康，不能服用糖尿病或高血壓的藥物，因為這些藥物可能會影響體重或熱量消耗。此項研究將所有受試者隨機歸類到「低脂飲食組別」或「低碳水化合物組」。

這項研究從2017年2月起進行了1年，對於營養學研究來說是相當長的時間，所有受試者都被鼓勵盡量多攝取蔬菜類，大量減少糖、精緻澱粉與反式脂肪酸的攝取，所提供的均為全天然食物，或加工簡單的食品，這些受試者甚至被鼓勵盡可能在家做飯。此外，受試者們也都接受了基因檢測，因為部分專家認為，某些基因會使人們對脂肪或碳水化合物較為敏感，檢測結果發現，大約4成的受試者屬於低脂基因型，3成屬於低碳水化合物基因型。

研究過程中共搜集了3次數據結果，分別為研究開始時、6個月和1年時，這些都在受試者尚未接收通知的情況下，查看他們是否有嚴格遵守飲食守則的情況。而研究單位也發現，受試者的確有根據分組來改變自己的飲食，低脂組的消耗熱量平均29%來自脂肪，低碳水化合物組的熱量平均45％來自脂肪；而低脂組的消耗熱量有30%來自碳水化合物，低碳水化合物組的消耗熱量有48%來自碳水化合物。

低脂或低碳水化合物 兩者並無顯著減肥成效

然而研究結果發現，受試者的體重並沒有顯著下降，在1年之後，低碳水化合物組的體重平均只減少了5.89公斤，低脂組則減少了5.44公斤，研究團隊表示，該數據差異並不具有統計學意義。而另外也發現基因對減肥也沒太大差異，只能說明某些人的基因意味著他們在某類飲食中吸收程度較佳，而在另一類飲食中則沒有那麼好。

每個人適合的飲食不同 堅持到底最重要

這份研究結論表示，如果有人告訴你，何種飲食比較適合你，或者幫你測試出哪種飲食對你吸收程度好，你必須謹慎以對。結論也指出，緩慢而穩定的改變才最有可能保證長期節食的成功，重點在於減少食用加工食品、少喝含糖飲料、多留意平日攝取的卡路里、以及盡量吃得少一些。研究最後也提醒，你應該最清楚何種飲食最適合你，以幫助你在追求好體態的路上能穩定堅持下去。

審稿編輯：林玉婷

延伸閱讀

▶你吃對了嗎？何時吃和吃什麼東西一樣重要！

▶體內生化能量大戰！「生酮飲食」是助減肥，還是賠健康？

▶英國科學家：菊苣纖維丙酸酯降低大吃特吃的慾望

參考資料

▶Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion

 推動再生綠色產品 強化循環經濟

:

工商時報【本報訊】

文╱陳宗慶

自從蔡總統在就職演說中宣示將翻轉舊有的經濟發展模式成為「循環經濟」後，產官學研各界無不把「資源循環」立為推動重點，「綠色產業」已成為國內炙手可熱的產業。

地球資源是有限的，如何兼顧環保，並讓能源、資源得以循環利用，「循環經濟」無疑是產業的永續之道。然而過去幾十年來，資源再生這條路卻是滿布荊棘，因為有太多的障礙待突破，包括法規、技術以及社會接受性等等都考驗著國內業者。

其實「循環經濟」很簡單，把握「三減一增」原則就能達成。「三減」是減少原物料之開採、減少廢棄物排出，並降低生產成本。「一增」是增加資源的內部循環利用，以提升效益。

基於此原則，經濟部於「產業創新條例」中鼓勵企業提升能資源使用效率、開發再生技術、使用綠色產品；政府採購法中也規定機關應優先採購、使用綠色產品，在法規架構上已堪稱完備，接下來的課題即是鼓勵資源再生業者投入。

為破除「回收再利用產品=品質欠佳」的觀念，經濟部訂定發布「經濟部資源再生綠色產品審查認定辦法」，為這些符合循環經濟精神的綠色產品之品質、性能掛保證，使消費者以及公共工程能安心使用。把關資源再生產品品質、開發市場通路，兩者雙管齊下，循環經濟的前景已能看見曙光。

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