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下面附上一則新聞讓大家了解時事
印尼強震海嘯增至420死 罹難人數恐大幅攀升
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（路透印尼巴路30日電）印尼蘇拉威西島遭規模7.5強震侵襲並引發海嘯，造成超過400人證實死亡，許多罹難者遭海嘯捲走喪命，由於偏遠地區災情陸續傳來，當局預期罹難人數今天將會大幅攀升。
印尼副總統尤素夫‧卡拉（Jusuf Kalla）表示，罹難人數可能會攀升至數千人。
規模7.5強震發生後，遭高達6公尺海嘯侵襲的巴路市（Palu），據稱仍有數十人受困在一家旅館的瓦礫堆下。
28日黃昏時分，當海嘯水牆湧上岸時，數百人聚集在巴路市海灘參加節慶活動，海嘯一路摧枯拉朽，許多人被海嘯捲走喪命。
羅盤報（Kompas）網站表示，印尼國家災害應變總署（BNPB）署長威廉姆（Willem Rampangilei）於29日晚在蘇接威西島（Sulawesi）告訴記者，巴路市罹難人數增至420人。
羅盤報引述威廉姆表示：「估計一萬名難民散落在巴路市50個地點。由於通往巴路市的許多道路受損，我們很難派遣重型機具，搜尋受困建築物瓦礫堆下的受害人。」
當局稍早前公布的罹難人數是384死。
數十名傷者在戶外設立的臨時醫療帳篷內接受治療。獲當局證實的照片顯示，罹難者遺體29日沿街道排列，部分遺體裝在袋子內，部分遺體僅以衣物覆蓋臉部。
國家災害應變總署發言人蘇托波（Sutopo Purwo Nugroho）在首都雅加達簡報表示，災情慘重，數以千計的房舍、醫院、購物中心和旅館倒塌。一座橋梁被沖走，通往巴路的主要幹道因山崩受阻。
蘇托波指出，海嘯不只是水牆來襲，還挾帶車輛、樹木和房舍等，湧上陸地後無堅不摧，在衝擊沿岸地帶前，在大海上以時速800公里高速前進。
蘇托波表示，位於巴路以北300公里沿岸地帶的棟加拉（Donggala）地區災情可能更嚴重，當地鄰近震央。蘇托波說，通訊全面癱瘓，棟加拉渺無音訊。
紅十字會發表聲明說：「關於巴路市的災情，我們正獲得有限通訊，但棟加拉毫無音訊，令人極度憂心，當地居民超過30萬人。」聲明又說，紅十字人員和志工正趕往災區，「這已經是一宗悲劇，但情況可能還會更糟」。中央社(翻譯)
印尼7.5強震來襲
印尼強震監獄牆垮 逾280囚犯跑光
「海邊沒水就開始跑」餐廳員工逃過一劫
規模7.5強震引發海嘯 印尼近千死傷
印尼強震引海嘯 屋毀、橋斷、遍地屍體
一台商廠房倒塌 未傳傷亡
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內臟脂肪消20％！日院長：推薦吃肉減肥，還能防復胖！
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【早安健康／張承宇報導】常聽說多吃蔬菜、少吃熱量高的紅肉可以瘦身減重，但是對於無肉不歡的朋友們來說，沒肉吃實在是精神上的一大壓力。別擔心，現在嗜肉者有福了，日本節目推一招「吃肉減肥法」，教你如何吃對肉，透過肉品中含有的特殊營養成分，幫助促進脂肪燃燒，達到減肥甩肉的效果！
羊肉堪稱肉中減肥聖品，低脂高蛋白有效防復胖
日本秋津醫院院長秋津壽男表示，很多人以為吃肉是減肥的大敵，但其實肉類有一種營養成分「L-肉鹼」，能夠幫助脂肪燃燒，甚至市面上不少減肥健康食品，成分就含有L-肉鹼。而在許多肉類中，又以羊肉所含有的L-肉鹼最多，每100g成羊肉中的L-肉鹼高達210mg，是豬肉的7倍。
另外，羊肉富含蛋白質，是維持肌肉量與基礎代謝的重要營養素。減肥的人如果缺乏蛋白質、肌肉量漸漸減少，身體能夠消耗的熱量也會跟著降低，即使瘦身成功也很容易復胖。不僅如此，羊肉的脂肪量、卡路里也很低，100g小羔羊肉大約只有200卡熱量，是牛肉（約400卡）的一半，可以說是最適合減肥吃的優質肉品。同時羊肉也有豐富的維生素B群、鐵質、鋅、Omega3、Omega6脂肪酸等維持人體健康不可或缺的營養。
而羊肉中又大致能分為成羊肉、小羔羊肉2種，成羊是指出生1年以上的羊，小羔羊則是出生未滿1年的羊。成羊肉的L-肉鹼更加豐富，但是有強烈的羊騷味，不是每個人都能夠接受，而小羔羊肉正好相反，L-肉鹼含量較少，但熱量相對較低，且比較沒有羊肉特有的味道，肉質也比成羊肉還要來得鮮嫩，建議依照自身喜好選擇即可。
羊肉減肥法這樣做，攝取L-肉鹼助減重
羊肉減肥法只需要將一天任一餐的主菜換成羊肉，透過羊肉低脂低卡的特性，就能有效降低一天中的卡路里攝取。而透過羊肉攝取L-肉鹼後，再搭配飯後有氧運動，還可以加速內臟脂肪燃燒。
那麼三餐中哪一餐吃羊肉最好呢？日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文建議，大多數人晚餐吃得較多，也是最能好好享用食物的一餐，可以將晚餐主菜換成低卡的羊肉，再搭配飯後20分鐘以上的有氧運動，更能幫助減肥。
而針對羊肉的食用量，台北市立聯合醫院營養師陳淑美曾在受訪時建議，每天攝取一個巴掌大的肉片，就能達到每天的蛋白質需求。工藤孝文也指出，即使羊肉低脂低卡，也不能攝取過量，以免吃進太多熱量反而變胖。
節目也邀請到日本男星DJ KOO挑戰羊肉減肥法，10天後不僅他的體重從80.2kg降到76.55kg，內臟脂肪面積也從177平方cm降到142平方cm，效果相當驚人！
做法
- 每天將其中一餐中的主菜換成羊肉，晚餐為佳；盡量挑瘦肉多的部位吃，肉鹼較多。
- 記得不要用需要加糖的烹調方式。
- 飯後做有氧運動（健走、慢跑等）20分鐘以上，幫助脂肪更有效率燃燒。
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