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下面附上一則新聞讓大家了解時事
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳說「做深蹲，膝蓋不可以超過腳尖」等迷思，現在就讓網路紅人─健美女大生來破解。
●肩膀與肩胛骨
深蹲時上半身姿勢良好，主要是靠脊椎附近的肌肉群幫忙。但是我們上半身有個很特別的結構叫做「肩帶」，主要由鎮骨與肩胛骨構成，像披肩一樣罩著肩膀一圈。當我們有意識地做出「胸口往上提起，肩膀往下壓」的動作時，這塊肌肉會收縮，幫助我們穩定上半身，讓脊椎保持直立。
要注意的是，「胸口往上提起」的動作和「肚子往前凸」是不一樣的。前者會讓你感覺挺胸、上背部的肌肉出力、腹部略微用力，但後者會讓你感覺下背部用力、腰部往前突、肚子放鬆，反而讓整個脊椎變比較不穩定。
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心因性休克分秒奪命 血管彈性要這樣保養才有用
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匯流新聞網 林風 ／台北報導
心因性休克的發生通常毫無預警，死亡率卻高達80%，黃金搶救時間只有5分鐘，性命與時間賽跑，可以說是分秒必爭。
心因性休克最常跟急性心肌梗塞、猝死相連結，有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的人是高危險族群。台灣平均每27分鐘，就有1位死於心臟疾病，其中急性心肌梗塞的威脅更是讓人措手不及。
沒有預兆而猝逝
今年七月資深演員馬如風在南投竹山浴室跌倒，搶救無效。經確認是心臟病急性發作導致的「心因性休克」而猝逝，血液循環出了問題導致呼吸困難而癱倒。
白雁強調，為了讓血液循環流暢，維持平日運動是最好的方式，但要選擇和緩的，而且適合自己、會願意持續堅持下去的，如此才會達到真正的效果。例如氣功，就是適合大部分的人，不管是在家還是辦公室，都可以方便進行；最重要的是，對血管放鬆非常有用，幫助血液暢通，維持血管彈性。
有很多學員因為有三高慢性病來學習氣功，長期堅持練下來，很多人都有改善的情形。黃先生分享，練功一年，飯前血糖從112降到92；三酸甘油酯從171降到133，非但總膽固醇下降，低密度膽固醇（評估心血管堵塞的參考數據），也從151降到135。練氣功的效果，真實的數據說明了一切。
鬆頸功助肩頸放鬆，疏通血液
根據統計，約25％屬於無痛型的急性心肌梗塞患者，完全不會覺得胸痛。但是平常如果有肩頸痠痛，就要注意血液循環不好，容易有氣血瘀堵，血管阻塞的問題，這就是身體在對你發出警訊。
老師在這教一個很受用的氣功「鬆頸功」小功法，讓一般人平常在家就可以自行跟著練習，因為脖子是非常多神經血管、經絡、穴道密布的區塊，如此可以鬆活頸椎，讓肩頸放鬆，疏通氣血。
※「鬆頸功」小功法
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高血壓、高血脂？水果可能吃錯時間了
吃水果需要看時間？你可能不知道，有人吃水果可以吃到高血脂。水果是好東西，但要留意是否攝取過量，以及吃的時間，水果含糖量高，吃錯時間反而造成負擔。
PM2.5引發心血管病，救星來了！隨時隨地都排毒
PM2.5本身有毒性或攜帶有毒物質，能直接進入呼吸道，進入肺部穿透肺泡，經血液通往全身，讓人容易患上過敏、氣喘、肺癌等心血管疾病。
照片來源：白雁氣功提供、pxhere
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