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下面附上一則新聞讓大家了解時事
安妮帶俄國鄉親遊台北
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中國時報【（蕭雅玲）】
安妮來台7年，中文講得嚇嚇叫，會主持、跳舞、烹飪的她，去年考上中餐丙級證照，儼然已融入台灣的在地生活。日前她受邀擔任台北市觀光大使，接待來自家鄉俄羅斯海參崴的旅遊業者，並搭乘台北觀光巴士遊覽台北市景點，只可惜時間太短，讓她忍不住說，有時間的話一定要教鄉親們講中文。
受邀擔任觀光大使接待鄉親，安妮坦言心情激動興奮，她表示，自己朋友雖多，但散居世界各地，「所以我要讓朋友們知道台灣，也要讓朋友知道這裡是我第2個家，台灣不是只有海邊、椰子樹，還有很多文化美景。」
安妮第1次來台灣觀光就愛上台灣，這回擔任觀光大使，她盡地主之誼，介紹景點與道地美食。安妮大推薦台北101和中正紀念堂，因為101是台灣最高樓，買東西、逛街很方便；中正紀念堂則是建築很有特色外，她也推薦觀光客一定要去永康街商圈，「先吃牛肉麵，吃飽飯後再吃有名的芒果冰，以及將冰剉成像雪一樣的雪花冰」，每次吃雪花冰，就好像看到雪，讓她忍不住會想起家鄉下雪的景色。
深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
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【早安健康／張承宇報導】膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，只好多多「休息」，希望讓他自行痊癒？小心腿部肌肉久未使用而持續衰退，導致身體失衡，又再引起其他部位疼痛，造成惡性循環！日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史表示，他從事復健醫療50餘年，患者數超過10萬人，根據他長年的診療經驗，他認為老化是從腳開始，腳部也是得知全身健康的一個指標。
身體衰退從腳開始，鍛鍊腿肌防老化
林泰史表示，擁有粗壯大腿、大腿前方「股四頭肌」發達的人，往往能夠更健康、更長壽，因為這部位的肌肉能夠幫助維繫身體平衡，並在站、坐、走路等日常生活動作中扮演關鍵角色。相對地，股四頭肌衰弱會使膝蓋難以彎曲，導致走路變慢、膝蓋痛、容易疲勞等問題，更是高齡者容易跌倒、長年臥床不起的主要原因之一。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，股四頭肌的運作正常與否，不但是膝蓋安定性良好的關鍵，甚至有些腰痛也是因為股四頭肌衰弱所引起。而鍛鍊、刺激股四頭肌，可望使肌肉恢復原有功能、穩定膝蓋，使身體平衡恢復良好狀態，有助改善、防止膝蓋疼痛惡化。
而且，股四頭肌衰弱所帶來的影響不只有行動不便，林泰史強調，不少研究指出，腳部和腦部有非常深的聯繫，一旦腳部的機能衰退、肌力不足，大腦功能也可能跟著降低。相反地，如果能增加腳部機能、肌力，就可以改善血液流動，連帶增加腦部血流量，有助活化腦部。
但是，對於骨折、腦中風、接受過人工關節置換手術的人，有行動上的困難的患者們來說，鍛鍊股四頭肌並不是一件容易的事。因此，林泰史推薦一招「超慢速深蹲」，幫助年長者、行動不便者痊癒出院後，在家也能自行鍛鍊股四頭肌，避免肌肉久未鍛鍊而衰退。而現年已經78歲的林泰史，其實自己也每天都會在通勤等公車時進行這個運動，因此更推薦給想要在家自己鍛鍊肌力的人！
超慢速蹲這樣做鍛鍊股四頭肌，保持身體健康
做法
- 扶著牆壁或是椅子，雙腳與肩同寬，身體打直，一邊吐氣，一邊將重心放在腳跟、用3秒的時間慢慢下蹲。
- 膝蓋略微彎曲，大腿和椅子地面水平呈30～40度左右，保持5秒，並注意膝蓋不要超出腳尖。
- 一邊吐氣，一邊用2秒的時間慢慢恢復站立狀態。
※若有關節問題，請徵求專業醫師意見再進行。
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